jak przyspieszyć czas w pracy

[...] wielogodzinny wysilek fizyczny i brak dostosowanej do niego diety. Na jedzenie w pracy mialem pol godziny, a pracowalem 12h (czasem dluzej) dziennie. Tak wiec znowu wygladam jak sucharek i postanowilem cos z tym zrobic. Nie chcialem postepowac pochopnie, wiec przed wizyta na silowni postanowilem popytac na forum o rady dotyczace treningu. [...]

[...] temu) postanowiłem się poważnie za to zabrać. Ułożyłem sobie dietę i pozytywne efekty (w ciągu 2 tyg przytyłem 1,5 - 2kg) nie wiem czy to dużo czy mało. Ale uwierzcie mi że jak dla mnie to spory wyczyn... Mimo wszystko zdobyta masa jest dość "ruchoma", nie wiem jak ją USTABILIZOWAĆ i PRZYSPIESZYĆ proces "przybierania". Proszę o RADY. Dieta [...]

[...] każdym wysiłku fizycznym. Dodatkowo, aby w pełni zregenerować organizm po wzmożonym treningu, niezbędne jest przywrócenie odpowiedniego poziomu energii i to kolejna kwestia jaką rozwiązuje ten produkt. Poza tym, jeśli szukasz suplementu, który pomoże Ci utrzymać optymalny poziom nitrogenu oraz pożądany obwód mięśni to właśnie Recovery RX [...]

[...] próg siłowni ( i nie chodzi mi tu o tę urządzoną w Waszej piwnicy lecz tę trochę bardziej profesjonalną). Nagle znaleźliście się w obcym świecie, który już od jakiegoś czasu Was pociągał. Spośród grupki ćwiczących osób wyłowiliście wzrokiem tych największych. Pod ich koszulkami znać było ogromne mięśnie. Chyba każdy poczuł wówczas [...]

[...] mnie stać. Opiszę co zacząłem robić w celu redukcji wagi: - Odstawiłem wszelkie napoje gazowane i owocowe na rzecz wody (3.5 litra minimum codziennie. Latam do łazienki jak poparzony, ale trudno) - Powoli staram się pozbyć leniuchowatego trybu życia. Zacząłem chodzić na spacery, dzisiaj na przykład przeszedłem wraz z dziewczyną dystans 13 [...]

[...] adaptację i regenerację potreningową. Niezwykle skuteczny kompleks ANABOLIC HORMONE/TESTOSTERON COMPLEX dostarcza skutecznej dawki DAA tj. kwasu D-asparaginowego, który jak wykazały badania kliniczne1,2 gromadzony jest m.in. w przysadce mózgowej i jądrach, gdzie odpowiedzialny jest za regulację wydzielania hormonów, w tym GnRH [...]

[...] lekki garb ALERGIE: brak PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: brak CZY REGULARNIE MIESIACZKUJESZ? Tak CZY PRZYJMUJESZ TABLEKI ANTYKONCPECYJNE? Tak, od lutego jakieś nowe CZY PRZYJMUJESZ LEKI Z PRZEPISU LEKARZA? Tak, novothyral na tarczyce oraz od niedawna tabletki na stany depresyjne i nerwy - stresująca praca. ****PYTANIA [...]

[...] się na ciężki trening o różnym charakterze wysiłku fizycznego. Jego uniwersalny zestaw składników został opracowany z myślą zarówno o przedstawicielach sportów siłowych jak wytrzymałościowo-siłowych. Doskonała kompozycja ergogenicznych cząstek i psychostymulantów zapewnia sportowcom optymalne krążenie krwi w małych naczyniach krwionośnych [...]

[...] Jak większość piszących tutaj osób, mam problem tkwiący w zbyt dużej ilości odłożonego tłuszczu na moim ciele :/ Zaniedbałem się bardzo i jest mi z tym źle, dlatego też od jakiegoś czasu próbuję to zmienić, schudnąć i wrócić do starej formy, a nawet do lepszej niż kiedykolwiek... Obecnie moja sytuacja nie wygląda ciekawie ale mam siłę by to [...]

[...] artykułu podam definicja trzech głownych składnikow zma Cynk jest jednym z minerałów śladowych, którego ilość w organźmie ocenia się na 1,5g do 2,2g, a który występuje jako składnik około 70 enzymów biorących udział w różnorodnych przemianach ustrojowych. Cynk jest niezbędny w syntezie białka oraz kwasów nukleinowych, kieruje kurczliwością [...]

Mialem juz dawno wrzucic, ale jakos nie moglem sie zebrac, ostatni ostraszne pustki w dziale, to ktos pewnie chetnie przeczyta o znanym polskim bokserze. (Art nie mojego autorstwa- ja dodawałem tylko polskie znaki, bo w wersji, ktora znalazlem w tych miejscach byly kwadraciki, wiec nie dalo sie tego czytac Jan Szczepański Na początku kariery [...]

[...] I tutaj właśnie pojawia się coaching, który zdaniem S. Thorpe i J. Clifford oznacza pomoc danej osobie we wzmacnianiu i udoskonalaniu działania poprzez refleksje nad tym, jak stosuje ona konkretną umiejętność i/lub wiedzę. Coaching to tradycja silnie zakorzeniona w świecie sportu. Jego tradycyjne rozumienie w odniesieniu do sportowców i [...]

[...] Tam jednak zaprezentował się fatalnie. Najsłabiej wypadł Szczepański, który zgubił brak wiary w swe siły i umiejętności. Nie mamy pretensji o porażkę, ale o sposób, w jaki przegrał można było przeczytać w Przeglądzie Sportowym. W notatce zatytułowanej Skompromitowałeś nas zamieszczonej w tej samej gazecie, czytamy: Po walce Szczepańskiego [...]

KOMPLETNY PRZEWODNIK ŻYWIENIOWY DZIENNE ZAPOTRZEBOWANIE KULTURYSTÓW Porady na temat sportowego żywienia Nie będzie to nic odkrywczego, jeśli powiem, że aby wyglądać jak kulturysta, trzeba nie tylko trenować jak kulturysta, ale również pić i jeść jak kulturysta. Nie znaczy to oczywiście, że każdej zbliżającej się do ust porcji jedzenia ma [...]

[...] znów wróciłem na siłownie ale z konkretnym planem i systemem odżywiania, przez 2 miesiące nawet udało mi się liczyć kalorie a gdy nie liczyłem to po prostu starałem się jeść jak najwięcej białka. W ten sposób w 3 miesiące doszedłem z 70kg w wycisku do 105kg w WL przy wadzę 70kg, obwód ręki zmienił się z 31/32 na 38cm, martwy ciąg 160kg przy [...]

[...] i bardzo chudy, trenowałem wtedy w Kijowie kick-boxing. To były czasy pieriestrojki, Mike Tyson był już mistrzem świata, nokautował w ekspresowym tempie rywali i na takich jak ja robił ogromne wrażenie. Właśnie wtedy oznajmiłem zdumionym kolegom, że ja też zdobędę taki pas jak on. I jaka była ich reakcja? Łatwa do przewidzenia, głośny śmiech. [...]

[...] jonów niektórych pierwiastków i szkodliwych produktów przemiany materii. Nasze mięśnie, w tym mięsień sercowy, tracą zdolność do sprawnego wykonywania pracy, co odczuwamy jako skrajne wyczerpanie. Przy niedostatku wody wzrasta ciepłota ciała, gdyż nie jest ono właściwie schładzane poprzez jej odparowywanie z powierzchni skóry. Wzrost [...]

[...] Redline ultra hardcore Opis RedLine Ultra Hardcore - nareszcie, Trój-Fazowy spalacz tłuszczu który dopala procesy termogenezy i energogenne w stopniu w jakim do tej pory mogłeś tylko pomarzyć. A to dopiero początek! Faza Pierwsza ! Sprawdź tylko to szokujące naukowe odkrycie od VPX: RedLine Ultra Hardcore - jest to jedyny [...]

[...] na wszelkiego rodzaju suplementach skończywszy. Wielu z nich jednak, nie wspomniałoby nawet o tak ważnym elemencie, towarzyszącemu każdemu profesjonalnemu sportowcowi jakim jest odpoczynek i regeneracja. Wystarczy bowiem spojrzeć obiektywnie na to jak nasz organizm reaguje na obciążenia treningowe, by szybko zdać sobie sprawę z istotności [...]

[...] m.in.: - Stanowią cegiełki budujące białka w organizmie; - Zużywane są przez mięśnie do produkcji energii; - Są prekursorami w syntezie innych aminokwasów takich jak: alanina i glutamina; - Kontrolują szybkość syntezy białek w mięśniach; - Hamują rozpad białek mięśniowych w stanach katabolicznych takich jak: dieta niskokaloryczna, [...]